ვიდეო: ანჩოუსი კარგია ჯანმრთელობისთვის?
2024 ავტორი: Isaac Wood | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-15 23:29
ჯანსაღი ჭამა
ანჩოუსები ცხიმიანი თევზია - და სხვა ცხიმიანი თევზის მსგავსად მათ შეუძლიათ მოყვანა ჯანსაღი სარგებელი მაგიდასთან. ისინი არიან ა კარგი ცილის წყაროა და მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მოხსენებები ვარაუდობენ ანჩოუსები შეიძლება დაეხმაროს გულის გაუმჯობესებას ჯანმრთელობა LDL ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებით
შესაბამისად, ანჩოუსი კარგია თქვენთვის?
The ანჩოუსი როგორც ცხიმიანი თევზი, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ცნობილია სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის შემცირების უნარით. ის ასევე ცილის შესანიშნავი წყაროა, საშუალო ზომის თევზით, რომელიც უზრუნველყოფს დაახლოებით 9 გრ პროტეინს და მხოლოდ 55 კალორიას.
გარდა ამისა, ნეთილი თევზი კარგია ჯანმრთელობისთვის? ზეთოვანი თევზი მრავალფეროვნება, ის მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულს და ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მეთოდი: გაასუფთავეთ ანჩოუსი ( ნეთილი ), ამოიღეთ თავი და ჩამოიბანეთ თევზი გამდინარე წყალში.
ასევე იცით, რომელია უფრო ჯანსაღი სარდინი თუ ანჩოუსი?
კვების თვალსაზრისით, თევზის ორივე სახეობა უზრუნველყოფს ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები, ცილა, B ვიტამინები და კალიუმი სხვადასხვა რაოდენობით. სარდინი უფრო მაღალია ომეგა -3, B12 და რკინაში, ხოლო ანჩოუსები უფრო მაღალია კალციუმში, ფოსფორში და D ვიტამინში.
შეგიძლიათ თუ არა ანჩოუსის ჭამა პირდაპირ ქილიდან?
დიახ, ეს არის უფლება , შენ შეგიძლია მიირთვით ეს თევზი სწორი გარეთ ქილა , განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენ ავიღე კარგი ნივთები - მაღალი ხარისხის ანჩოუსები არის ნაზი და ხორციანი, აბრეშუმისებრი ტექსტურით და სუფთა მარილწყალით. ამის თქმით, ისინი ასევე ძლიერად ძლიერები არიან.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ბაღის გველები ბაღისთვის?
გველები კარგია თქვენი ბაღისთვის. ბაღში გველებს შეუძლიათ დიდი სარგებელი მოიტანონ. ისინი ძირითადად ჭამენ მწერებს ან მღრღნელებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, სარგებელს მოუტანს ბაღს. პატარა გველებს შეუძლიათ მძიმე ზიანი მიაყენონ კალიების პოპულაციას შეზღუდულ მხარეში მხოლოდ ერთ ზაფხულში
კარგია ყვავის პურის მიცემა?
კვების თვალსაზრისით, ძალიან კარგია, რომ თქვენს ფრინველებს პურის ნაჭერი აჩუქოთ. თუ ჩიტებს აჭმევთ პურს, დარწმუნდით, რომ ის არ არის დაბნეული, რადგან ზოგიერთი პურის ფორმა ტოქსიკურია ფრინველებისთვის. ასევე, არ ამოიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე შეჭამენ ჩიტები, რადგან ის სწრაფად ყალიბდება
შემიძლია თუ არა სარდინით ჩავანაცვლო ანჩოუსი რეცეპტში?
როდესაც ანჩოუსს სოუსში ამზადებთ, არ არის შესამჩნევი "თევზის" არომატი. ის მშვენიერ არომატს ტოვებს იქ, სადაც თევზაობას არ ამჩნევთ. სარდინი არ არის კარგი შემცვლელი. ისინი დიდხანს ძლებენ და შესანიშნავად უხდება კრეკერს, ცხარე სოუსს და მდოგვის
რატომ არის წყალმცენარეები მნიშვნელოვანი მარჯნის ჯანმრთელობისთვის?
წყალმცენარეები არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია მარჯნის რიფებისთვის; როგორც კვების ჯაჭვის პირველადი მწარმოებელი, ბევრი თევზი მასზეც არის დამოკიდებული. ბევრი თევზი იკვებება წყალმცენარეებით, რაც ეხმარება რიფს წყალმცენარეების გადაჭარბებული წარმოებისას. თუ წყალმცენარეები არ არის საკმარისი, მარჯანი მოკვდება, რადგან ის ვერ შეძლებს საკვების და ჟანგბადის შეძენას
კარგია თუ არა თევზის შველი ჯანმრთელობისთვის?
თითოეული მათგანი მოდის სხვადასხვა სახეობის თევზიდან და აქვს ოდნავ განსხვავებულ მახასიათებლებსა და საკვებ ნივთიერებებს. შველი, ზოგადად, ჯანმრთელობისთვის შედარებით სასარგებლოა, რადგან ის დაბალკალორიულია და მაღალია ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულს და ამცირებს ანთებას. თუმცა, შველი შესაძლოა მაღალი იყოს ქოლესტერინით ან ნატრიუმით