ანჩოუსი კარგია ჯანმრთელობისთვის?
ანჩოუსი კარგია ჯანმრთელობისთვის?

ვიდეო: ანჩოუსი კარგია ჯანმრთელობისთვის?

ვიდეო: ანჩოუსი კარგია ჯანმრთელობისთვის?
ვიდეო: Растения безопасные для кошек и собак - YouTube 2024, მარტი
Anonim

ჯანსაღი ჭამა

ანჩოუსები ცხიმიანი თევზია - და სხვა ცხიმიანი თევზის მსგავსად მათ შეუძლიათ მოყვანა ჯანსაღი სარგებელი მაგიდასთან. ისინი არიან ა კარგი ცილის წყაროა და მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მოხსენებები ვარაუდობენ ანჩოუსები შეიძლება დაეხმაროს გულის გაუმჯობესებას ჯანმრთელობა LDL ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებით

შესაბამისად, ანჩოუსი კარგია თქვენთვის?

The ანჩოუსი როგორც ცხიმიანი თევზი, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ცნობილია სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის შემცირების უნარით. ის ასევე ცილის შესანიშნავი წყაროა, საშუალო ზომის თევზით, რომელიც უზრუნველყოფს დაახლოებით 9 გრ პროტეინს და მხოლოდ 55 კალორიას.

გარდა ამისა, ნეთილი თევზი კარგია ჯანმრთელობისთვის? ზეთოვანი თევზი მრავალფეროვნება, ის მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულს და ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მეთოდი: გაასუფთავეთ ანჩოუსი ( ნეთილი ), ამოიღეთ თავი და ჩამოიბანეთ თევზი გამდინარე წყალში.

ასევე იცით, რომელია უფრო ჯანსაღი სარდინი თუ ანჩოუსი?

კვების თვალსაზრისით, თევზის ორივე სახეობა უზრუნველყოფს ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები, ცილა, B ვიტამინები და კალიუმი სხვადასხვა რაოდენობით. სარდინი უფრო მაღალია ომეგა -3, B12 და რკინაში, ხოლო ანჩოუსები უფრო მაღალია კალციუმში, ფოსფორში და D ვიტამინში.

შეგიძლიათ თუ არა ანჩოუსის ჭამა პირდაპირ ქილიდან?

დიახ, ეს არის უფლება , შენ შეგიძლია მიირთვით ეს თევზი სწორი გარეთ ქილა , განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენ ავიღე კარგი ნივთები - მაღალი ხარისხის ანჩოუსები არის ნაზი და ხორციანი, აბრეშუმისებრი ტექსტურით და სუფთა მარილწყალით. ამის თქმით, ისინი ასევე ძლიერად ძლიერები არიან.

გირჩევთ: